10 Dicas de Nutrição Para a Saúde

Dicas de nutrição para a saúde

Dicas de Nutrição Para a Saúde  (Dicas) – Aqui estão as minhas dez melhores dicas favoritas para uma alimentação saudável durante todo o ano, com muitos links incríveis para informações mais úteis da Reboot. Esta não é de forma alguma uma lista completa de orientações para dieta e fitness, mas algumas coisas importantes para você começar ou mantê-lo avançar no caminho para uma alimentação saudável como um estilo de vida. Continue reading “10 Dicas de Nutrição Para a Saúde”

Dieta Low Carb é segura para crianças?

 

O que exatamente é uma dieta baixa em carboidratos e eles são seguros para crianças? Poderia diminuir os carboidratos alimentares para ajudar os adolescentes com excesso de peso e ter uma vida low carb saudável ?

Low Carb Diets – A História

História da dieta As dietas baixas em carboidratos (carboidratos baixos) ainda são muito populares, com adultos delitindo sobre a dieta South Beach , a dieta Atkins e a pletora de alimentos embalados que estão disponíveis como alternativas de “baixo teor de carboidratos”. Continue reading “Dieta Low Carb é segura para crianças?”

Dieta low carb e bariátrica

 

Um comentário de setembro de 2016 no The New York Times pediu um teste de dietas com baixo teor de carboidratos antes de se comprometer com a cirurgia bariátrica. Isso tem um apelo imediato e superficial para aqueles de nós comprometidos com o estilo de vida como remédio. Aqui estão os remédios na cozinha, em vez da sala de operação! Infelizmente, no entanto, esse comentário é enganador. Não há base para um argumento seletivo para dietas com baixo teor de carboidratos; Eles são quase aptos a trabalhar no curto prazo, e falhar ao longo do tempo, como qualquer outro.

Embora exista uma cobertura de qualidade da dieta e da saúde lá fora, há muito que perpetua equívocos e falácias; seria impossível abordá-los todos aqui. Mas esta peça específica do New York Times vale a pena explorar e esclarecer, principalmente devido à conversa maior e importante que ela leva. Continue reading “Dieta low carb e bariátrica”

Definição de Carboidratos e outros significados

 

A palavra carb é curta para carboidratos . É um dos três principais componentes de macronutrientes dos alimentos, sendo os outros dois proteínas e gorduras. Os hidratos de carbono incluem amidos e açúcares que são digeridos e utilizados para energia no corpo. O valor energético dos carboidratos digestíveis é de 4 calorias por grama para açúcares e amidos.

Os hidratos de carbono são feitos de carbono, hidrogênio e oxigênio. Eles podem ser açúcares simples ou podem ser amidos complexos.

Plantas e produtos lácteos são as principais fontes de carboidratos na dieta. O açúcar refinado adicionado a bebidas e outros produtos geralmente é produzido a partir de fontes de plantas. Continue reading “Definição de Carboidratos e outros significados”

Como reduzir os carboidratos em etapas na dieta low carb

 

As pessoas variam quando se trata de mudança de dieta. Alguns estão prontos para mergulhar diretamente e fazer todos os tipos de mudanças. Para outros, simplesmente não funciona dessa maneira. Fazer passos menores funciona muito melhor. Quando se trata de comer baixo teor de carboidratos, as pessoas realmente começam a sentir os benefícios quando obtêm sob seu nível particular de carboidratos . Mas você ainda pode beneficiar o seu corpo, afiando-se em direção a uma maneira mais baixa de comer em carboidratos. Continue reading “Como reduzir os carboidratos em etapas na dieta low carb”

Pão na Dieta Low Carb

 

Se você está lendo sobre carboidratos e dietas com baixo teor de carboidratos, você pode estar se perguntando sobre todas as recomendações lá fora que dizem que é bom comer grãos integrais. Em nosso  artigo sobre carboidratos complexos , nós até descrevemos produtos feitos com farinha (sim, mesmo farinha de grãos inteiros) como digerindo tão rapidamente quanto alguns açúcares. Então, qual é o negócio, aqui?

Valor nutricional dos alimentos versus efeito no açúcar no sangue

Para as pessoas que respondem bem às dietas com baixo teor de carboidratos, é importante classificar o valor nutricional de um alimento de seu efeito sobre o açúcar no sangue. Continue reading “Pão na Dieta Low Carb”

A Dieta Paleo

Visão geral

O objetivo: pode incluir perda de peso e manutenção e prevenção ou controle de muitas “doenças da civilização”, como diabetes tipo 2 e doença cardíaca.

Você vai levar uma vida mais saudável, apta e sem doenças.

A teoria: nosso padrão de alimentação altamente processado e obcecado de carboidratos é o culpado por trás de muitos dos nossos maiores maus de saúde, então por que não voltar para o período paleolítico há mais de 10.000 anos, quando nossa dieta não estava cheia de junk food e macarrão ? Os defensores de Paleo dizem que devemos comer o que comemos quando estávamos caçando e reunindo: proteína animal e plantas. Continue reading “A Dieta Paleo”

Como evitar o tédio na dieta low carb

 

Mantenha seu baixo consumo de carboidratos interessante

Uma das razões comuns que as pessoas citam para parar seu modo baixo de carboidratos de comer é “tédio” com a comida. Às vezes, isso resulta simplesmente de uma falta de compreensão sobre o que é uma dieta baixa em carboidratos. Há um equívoco comum de que as dietas com baixo teor de carboidratos envolvem apenas comer carne o tempo todo, por exemplo. Infelizmente, as pessoas às vezes embarcam em uma dieta com base nisso e outros equívocos . Sem dúvida, isso seria chato !!

Não deixe que o aborrecimento com os alimentos o afaste de uma alimentação saudável e baixa em carboidratos . Você não poderá ficar com qualquer dieta quando você não aproveitar a comida. Aqui estão algumas dicas. Continue reading “Como evitar o tédio na dieta low carb”

A Ciencia da Dieta Low Carb

 

Você provavelmente já ouviu estas coisas ditas:

“Qualquer dieta funcionará enquanto você ficar com isso”.

“Tudo se resume a baixar calorias, não importa como você faça isso”.

“Comer com moderação é o melhor caminho. Não” corte um grupo de alimentos “.

“Todas essas declarações têm pelo menos um pouco de verdade para elas, mas também são enganosas, e para muitas pessoas tem aspectos que são totalmente errados. No entanto, essas “verdades” são repetidas continuamente.

Não só temos muita evidência, agora que diferentes dietas funcionam melhor para diferentes pessoas , até temos pistas muito fortes sobre quem pode se beneficiar mais com a redução da quantidade de carboidratos que comem. Continue reading “A Ciencia da Dieta Low Carb”

Carboidratos Bons e Maus / Os Carboidratos Não São Criados Iguais

 

Os carboidratos (carboidratos) são essenciais para a nossa nutrição, fonte de energia primária e vital para uma boa saúde. Quando comemos carboidratos , nosso corpo converte-o em glicogênio (açúcar) fornecendo a energia necessária para a função corporal adequada. O problema é que muitos carboidratos bons foram rotulados de forma ruim e muitas dietas de moda recomendam que sejam eliminadas para perder peso, reduzir a gordura e melhorar a massa magra. Isso potencialmente nos configura para deficiências de nutrientes, energia reduzida e pode prejudicar o desempenho do exercício.

Deixar este importante macronutriente da ingestão diária de alimentos não é a resposta para perder peso ou alcançar um corpo magro. De acordo com a pesquisa, podemos experimentar efeitos colaterais, pois seu corpo tenta compensar a súbita falta de combustível. Os efeitos colaterais da restrição de carboidratos podem incluir tonturas, fadiga, náuseas, fraqueza e depressão, além de riscos mais sérios para a saúde. Continue reading “Carboidratos Bons e Maus / Os Carboidratos Não São Criados Iguais”