A Dieta Low Carb é Ideal Para Você ?

Não deve surpreender ninguém agora ouvir que não existe uma dieta que funcione para todos. Embora o termo ” dietas com baixo teor de carboidratos ” englobe uma série de redução de carboidratos , ainda não é para todos. Aqui estão algumas coisas a ter em mente ao decidir se tentar um plano de carboidratos com baixo teor de carboidratos.

História da dieta

Algumas pistas podem ser extraídas da análise do seu histórico de dieta. Em que dietas você esteve no passado?

Qual foi a sua experiência com eles? Por que você não ficou neles? Em particular:

qual a sua experiência com dietas ALTAS em carboidratos? (Isso inclui a maioria das dietas com baixo teor de gordura e / ou em calorias). Você sentiu-se bem neles, com muita energia, pensamento claro, etc.? Ou você sentiu fome, irritado, obcecado com comida ou outras reações negativas? Tente pensar além das primeiras semanas, depois que seu corpo se adaptou à dieta.

Você já teve experiência prévia com dietas com baixo teor de carboidratos? Além das reações negativas na primeira semana ou duas da dieta ( que eu acredito que podem ser evitadas principalmente ), como você se sentiu quando em uma dieta baixa em carboidratos, física e mental?

Se você teve experiências ruins em ambos, talvez uma dieta moderada com carboidratos seja a resposta. O que poderia ser uma “dieta de manutenção” na Atkins , poder da proteína , ou South Beach só poderia encher a conta para você.

Comportamentos alimentares e alimentares

er durante todo o dia, não necessariamente relacionado a um horário de refeições ou mesmo à fome verdadeira?

Você se sente cansado, distorcido ou com dificuldade em se concentrar sem um lanche “pegar-me” entre as refeições?

Muitas vezes você se sente lento depois de comer, especialmente depois de uma refeição rica em amidos e açúcares?

Estes são característicos das pessoas que têm sensibilidade ao carboidrato ou intolerância à glicose. Há informações relacionadas neste artigo sobre “cravings de carboidratos” .

Histórico médico

Algumas pistas podem ser encontradas em sua história médica:

Diabetes – Muitos diabéticos descobrem que as dietas reduzidas de carboidratos são úteis para eles no controle de açúcar no sangue e peso. Da mesma forma, as pessoas com pré-diabetes podem se beneficiar de manter o açúcar no sangue no intervalo normal , limitando os carboidratos.

Síndrome metabólica – Uma dieta baixa em carboidratos mostrou-se eficaz para os sinais de síndrome metabólica (alta relação cintura / quadril, colesterol HDL baixo, etc.)

Você está significativamente acima do peso, especialmente com peso extra abdominal (forma “maçã” em vez de “pera”)? Quanto mais com excesso de peso você é, mais provável que a resistência à insulina seja um problema para você – isso é um sinal de que a redução de carboidratos na sua dieta pode ser útil. Outros sinais de resistência à insulina incluem:

  • Pressão alta
  • Glicemia no jejum acima de 90
  • Triglicerídeos elevados
  • Síndrome do ovário policístico
  • História de família

Se houver alguém em sua família com diabetes ou algum dos riscos de saúde acima mencionados, este é outro sinal potencial. Normalmente, a família imediata é mais significativa, mas a genética na família extensa tem sua influência.

Embora os meus pais sejam de peso normal e de boa saúde, eu me moldo mais como tias e tios que tiveram diabetes ou outros problemas de saúde crônicos.

Alguns especialistas em diabetes definem o diabetes como uma progressão em vários passos dos sintomas, com um diagnóstico real de diabetes que ocorre no meio da progressão. Se você ou um membro da família tiverem esses traços, você poderia estar nos primeiros estágios da diabetes, e você se deve a si mesmo para assumir o controle de sua saúde AGORA. Uma dieta controlada em carboidratos pode ser um passo positivo para você.

O fator mais importante

Independentemente da dieta com a qual você acabar, a questão mais importante que você pode fazer é: “Quão disposto eu fazer o que é necessário para fazer uma mudança permanente ?” Todas as informações, dicas, suporte, receitas, etc, estão lá para ajudá-lo, mas, no fundo, você não está pronto para fazer uma mudança real, nenhuma dieta no mundo durará muito.

 

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